炎夏已逝，暑氣漸消，涼秋已至。秋季氣候干燥，人體容易被“秋燥”困擾。
在這個(gè)季節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽痛咽干、皮膚干燥等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。這是由于秋季干燥，燥邪中人、傷津耗液。其實(shí)預(yù)防起來(lái)并不困難，方法也有很多，可以多食用一些水果蔬菜等富含維生素的食物，以及清淡少鹽易消化的食物。
水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外，還有很多生物活性物質(zhì)，秋季多吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人感覺(jué)清爽舒適。如：煮梨湯有清熱降火、潤(rùn)肺去燥的功能。甘蔗有滋補(bǔ)清熱，用甘蔗煮水服用對(duì)于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外，秋季應(yīng)季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋(píng)果等。
還有一點(diǎn)小提示：雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是，對(duì)于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。
水果營(yíng)養(yǎng)又美味，但是大家吃水果切記不能過(guò)量，更不能將水果當(dāng)飯吃，這樣容易攝入過(guò)多的糖分。
總之，在這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生中，要注意加強(qiáng)身體鍛煉，早晚不貪涼，預(yù)防過(guò)敏性疾病和合理調(diào)整飲食。