堅果營養(yǎng)豐富，口感香脆，一直是營養(yǎng)學家們推薦的更佳零食之一。然而，并不是所有的情況下都適合吃堅果。
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首先，堅果熱量較大且脂肪含量較高，如果已經食用較多食物，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅果，否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅果，更好每天別超過一小把。另外，由于堅果較為油膩，吃后會增加消化系統(tǒng)的負擔，因此，睡前小時盡量不要吃堅果。
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其次，堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉癥狀。
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更后，堅果性味溫補，體質虛寒者食用會有滋補的功效。但堅果多通過烘焙、翻炒等方法制成，并會添加大量鹽等調料，這易引起口腔和咽喉干燥，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時也不宜多吃堅果，以免加重上火癥狀。