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媽媽們給孩子選購(gòu)零食很重要

發(fā)布日期:2013-08-30

    如今零食幾乎走進(jìn)了我們的生活之中,但也出現(xiàn)了一個(gè)很普遍的問(wèn)題,令很多媽媽很頭痛的就是,還沒(méi)到飯點(diǎn),孩子就嚷著要吃零食,滿(mǎn)足他之后往往就不肯好好吃正餐?!斑@樣下去肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。接下來(lái)打算給他戒掉?!彪S著新年的到來(lái),越來(lái)越多的家長(zhǎng)們開(kāi)始為孩子制定新一年的健康計(jì)劃,如何正確引導(dǎo)孩子吃零食,中國(guó)疾病預(yù)防控制城市繁華地段營(yíng)養(yǎng)食品安全所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室主任胡小琪更近來(lái)到杭州,她告訴記者,更好給孩子買(mǎi)小包裝的零食。

    你的寶寶吃零食上癮了嗎?據(jù)“中國(guó)居民零食專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查”顯示,60%以上3~7歲兒童青少年每天都吃零食。事實(shí)上,合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營(yíng)養(yǎng)素,但零食提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐深度均衡,而且常吃零食會(huì)降低食欲。

  如果非吃不可,家長(zhǎng)要給孩子新鮮、易消化的零食,如奶類(lèi)、水果、蔬菜、堅(jiān)果或葡萄干等天然干果。如果孩子喜歡吃葡萄干,那每天更多吃2小包,不要超過(guò)80克。因?yàn)橐约又萜咸迅蔀槔?0克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近,吃多了有可能導(dǎo)致孩子攝入糖分過(guò)多,出現(xiàn)超重、肥胖。

  另外,核桃、杏仁、腰果、松子等堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但以核桃為例,含油脂比較多,吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問(wèn)題。因此,每周吃堅(jiān)果的數(shù)量更好別超過(guò)50克。

  對(duì)媽媽來(lái)說(shuō),除了選擇便于控制量的小包裝外,媽媽們還可以注意零食多的門(mén)店里一些有關(guān)的小零食,控制好每日孩子的零食攝入量,很多零食對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)方面也很有益。

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