為什么總感覺(jué)自己吃的越來(lái)越多？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量？或者饑餓過(guò)頭？專家認(rèn)為，“壓力山大”成了現(xiàn)代人暴飲暴食的一項(xiàng)重大原因。如今社會(huì)，壓力則源于工作、婚姻、人際關(guān)系等。無(wú)論怎么吃壓力都還在，除了讓你發(fā)胖，它無(wú)法解決你的任何煩惱。因此，尋找合適的替代品是確保健康更好途徑。那我們可以選擇例如如散步、聽音樂(lè)、冥想、讀書，或者干脆打電話跟朋友吐槽來(lái)緩解壓力。也可以用一些健康的食物來(lái)替代，例如酸奶、堅(jiān)果、水果、蛋白混合飲料之類等有一定飽腹感的食物，也可以達(dá)到低熱量的飽腹目的。
堅(jiān)果類：松子，由于松子是低熱量堅(jiān)果。精心挑選的松子，果仁脆酥，采用傳統(tǒng)工藝、科學(xué)加工技術(shù)?；匚断闾?，營(yíng)養(yǎng)成份高，長(zhǎng)期深受消費(fèi)的歡迎，是高檔的休閑食品。在空余時(shí)間，來(lái)一把，好吃又放松。
葡萄干：葡萄干含有大量的微量元素，礦物質(zhì)和多種維生素。由于葡萄干色澤光亮，粒大味美，香甜潤(rùn)喉，柔軟香甜，口感細(xì)膩?？梢援?dāng)飯后的零嘴，解饞開胃，讓美味在口腔中翻滾。
