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減肥吃粗糧營養(yǎng)又排脂

發(fā)布日期:2013-10-09

現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的提高,人們可以選的營養(yǎng)食物越來越多,山珍海味代替了粗茶淡飯。所以肥胖已經(jīng)成不少人的煩惱。由于缺乏運動,飲食不規(guī)律,不會忌口,所以這些是導(dǎo)致肥胖的人越來越多的重要因素。為了防止自己胖上加胖,不妨吃些粗糧來減肥吧,粗糧既營養(yǎng)好又可排脂,其中玉米和番薯被公認為更好的減肥粗糧。

玉米

玉米中含有較多的粗纖維,促進機體廢物的排泄。對于減肥非常有利。成熟的玉米須也對減肥有力。我們可以把玉米可煮湯代替茶飲,也可粉碎后制成玉米粉、或者自己做些玉米餅等。膨化的后的玉米花體積很大,熱量很低,吃完之后會解決你的饑餓感,也是減肥的代用品之一。

番薯

番薯所含的熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧食充饑,能抑制脂肪的增長和堆積,讓人有飽腹感,有利于減肥。吃的過程中我們可以把番薯切片,曬干做成番薯干,或做烘山芋和山芋湯也是不錯的選擇。

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