吃零食并不只是孩子的專利，在緊張的工作節(jié)奏下，適量的零食攝入不僅不會耽誤工作，反而可以提高工作效率，當人們在緊張連續(xù)工作前后吃點糖果等零食，給枯燥的工作生活帶來樂趣。工作速度、準確性、記憶力等都會有一定提高。
另外，吃零食還可以鍛煉牙齒，補充營養(yǎng)，如九制陳皮能開胃順氣，消除食積。松子仁、胡桃仁能潤腸通便、壯腰健腎。
葵花子：可以養(yǎng)顏?？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
花生：花生中富含維生素B2，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。
大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。
無花果：促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用。
芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功效，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
葡萄干：有益氣、補血、悅顏之益。但吃時要注意衛(wèi)生。
薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。