每年的9月23日前后，太陽到達黃經(jīng)80度時，進入“秋分”節(jié)氣。
按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平?！?秋分包含兩個意思：一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此時一天24小時晝夜均分，各2小時。
從秋分這一天起，氣候逐漸步入深秋季節(jié)。晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于0℃以上；氣溫逐日下降，一天比一天冷，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。
秋分過后，天氣逐漸寒冷起來，養(yǎng)生保健也要格外重視起來。
在精神養(yǎng)生方面，由于秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產(chǎn)生“悲秋”之感，詩詞常說“傷春悲秋”，也有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以秋分過后人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應(yīng)深秋的容平之氣。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，除了使用必要的護膚品來預(yù)防口唇和皮膚干燥之外，也應(yīng)多食潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養(yǎng)生之佳品。