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上班族必備的6大健康零食

發(fā)布日期:2013-09-24

零食作為一日三餐外的輔食,歷來只受歡迎不受重視,在人們傳統(tǒng)的思維里,吃零食往往會(huì)影響吃正餐,對(duì)健康沒好處,但事實(shí)上有些零食是有助于健康的。

由于生活節(jié)奏和工作節(jié)奏加快,吃飯的時(shí)間變得很短,大口大口地吃完,并沒有細(xì)嚼慢咽,而使?fàn)I養(yǎng)并沒有被人體深度吸收。所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些休閑零食,可以給上班族緩解疲勞,紓解壓力。這些對(duì)人體有益的就是被稱為健康零食。

話梅與橄欖

話梅和橄欖在上班族的零食譜中是不可或缺的品種。由于梅子和橄欖能幫助消化,所以,適合餐后吃,而不適合肚子餓的時(shí)候吃。話梅和橄欖還會(huì)讓人口氣清新,是不可多得的零食。

黑巧克力

黑巧克力在所有巧克力中含糖量和脂肪量是更低的,它在身體里能緩慢釋放能量。如果餓的時(shí)候吃塊巧克力,遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效,緩解饑餓感。

牛奶

有人喜歡喝牛奶,是因?yàn)榕D瘫旧頎I養(yǎng)價(jià)值就豐富,并且人體吸收率高。現(xiàn)在市面上有很多不同口味和品種的牛奶,深受孩子們和年輕一族的喜愛。

花生  

習(xí)慣于久坐的白領(lǐng),不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果,對(duì)防止心血管疾病有很不錯(cuò)的療效。不過要應(yīng)注意攝入量,否則容易引起肥胖。

豆腐干

豆腐干的更大特點(diǎn)是營養(yǎng)均衡,屬于高鈣食品,作為零食吃上兩三片,就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。

牛肉干、醬牛肉

醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì),能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。吃的時(shí)候適合適合在腹中空空時(shí)吃。

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