每逢佳節(jié)胖三斤，節(jié)日期間，很多人零食不斷，不僅容易導(dǎo)致消化不良，還攝入了更多的熱量。香港營養(yǎng)師黃依玲指出，盡量多吃蔬果，少吃糕點(diǎn)，如果實(shí)在想過嘴癮，不妨嘗試以下三種零食：
.豆類﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感與堅(jiān)果相似，均較脆口，但相對低脂。需要注意的是芥辣青豆鹽分較高，每日不應(yīng)食超過兩湯匙。
2.干果或脫水水果片﹕如紅莓干、藍(lán)莓干或蘋果片等，含大量膳食纖維;不過本身熱量及糖分較高，宜選無額外加糖的，每日攝入分量不應(yīng)超過/3碗。
3.米餅：焗烤制成，脂肪較低，每日更多吃兩小包，可替代薯片等膨化食品。